3 Cara Alami Untuk Turunkan Gula Darah

Memiliki Diabetes tidak menyenangkan, aturan dasar di balik pengelolaan diabetes adalah kemampuan seseorang untuk menurunkan gula darah dan menyimpannya pada tingkat yang aman. Jelas tipe 1 diabetes memiliki cara yang sama sekali berbeda untuk melakukan hal ini, yaitu penggunaan intravena insulin melalui suntikan harian tetapi tipe 2 diabetes harus peduli dengan cara yang lebih alami untuk menurunkan gula darah.

Bagaimana ini dicapai? Ada tiga aspek utama untuk mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2, sayangnya, aturan ini tidak berlaku untuk jenis 1 dalam cukup dengan cara yang sama sejak sifat kondisi mereka bergantung pada seperangkat peraturan yang berbeda.

3 cara alami menurunkan gula darah adalah sebagai berikut.

1. Mengontrol tingkat karbohidrat dimakan setiap hari. Ketika kita berbicara tentang karbohidrat, kita berarti semua karbohidrat, bukan hanya biskuit dan kue. Pasta, beras, biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan jus buah, gula dalam kopi Anda, rasa yogurt, siap membuat sup, roti gandum, sayuran akar, sereal. Daftar ini hampir tak terbatas dan setelah Anda mulai membaca bagian belakang setiap paket makanan yang Anda beli, Anda akan menyadari betapa banyak makanan mengandung karbohidrat. Mereka ada dimana-mana. Karbohidrat Anda makan hanya harus dari low end glikemik skala. Ada banyak informasi gratis yang glikemik indeks yang tersedia secara online, membaca sebanyak yang Anda bisa.

Mempersenjatai diri dengan pengetahuan ini dan memotong kembali parah pada tingkat asupan karbohidrat merupakan hal mendasar untuk mempertahankan kadar gula yang lebih baik. Don; t khawatir tentang perasaan dicuci atau aneh jika Anda tidak memiliki membantu ganda pagi sereal dan jus jeruk. Tubuh Anda cukup mampu menyediakan Anda dengan adalah sumber energi sendiri. Yang telah dilakukan untuk ribuan tahun sebelum toko donat diciptakan dan pasokan makanan manusia terbatas cukup banyak daging, buah dan, juga lebih banyak daging benar-benar.

2. Mulailah hari Anda baik dengan melewatkan sarapan atau memiliki satu lebih didasarkan sekitar protein, lemak, kacang-kacangan rendah karbohidrat dan sayuran. Menjaga mereka disebut mengidam gula di teluk dimulai dengan tidak pernah menarik sistem Anda dengan mereka di tempat pertama. Sama seperti ketika seorang perokok menyalakan rokok pertamanya pagi dan sejak saat itu tendangan siklus nikotin ke dalam bermain.

Begitu pula dengan siklus keinginan karbohidrat / gula. Setelah tubuh Anda telah memiliki gula dan karbohidrat. Ia melepaskan insulin untuk memerangi kadar glukosa meningkat. tubuh Anda menutup alami (metabolisme lemak) siklus dan mengkonversi ke metabolisme karbohidrat. Sejak saat itu sepanjang hari, seperti kadar gula Anda mencelupkan setiap beberapa jam dan Anda mulai mengalami bahwa gemetar, berkabut, mudah tersinggung dicuci perasaan. Tubuh Anda akan secara otomatis mendambakan dan mencari sumber terdekat yang tersedia karbohidrat. Bahwa roti, pastry atau benjolan gula. Karena tubuh sementara menutup metabolisme lemak, berusaha untuk menjaga sepupu karbohidrat pembakaran akan di tempatnya. Dan akan melakukannya kecuali Anda foregoe snack manis dan menghabiskan beberapa jam lagi memanjat dinding sampai hak tubuh Anda sendiri dan keseimbangan restored.It suatu kebetulan bahwa kebanyakan orang ngemil setiap beberapa hours.Try tidak memulai hari dengan karbohidrat . Anda akan terkejut.

3. cara alami lain emas untuk menurunkan gula darah adalah makan benar-benar tidak ada karbohidrat setelah sekitar 5 di malam hari atau lebih tepatnya, setelah Anda menyelesaikan pekerjaan, ini mungkin sedikit berbeda jika Anda bekerja malam tapi Anda mendapatkan titik. Karena tubuh Anda membakar karbohidrat jauh lebih baik ketika Anda aktif, yaitu bekerja, itu akan menjaga tingkat bawah jauh lebih baik pada siang hari. Datang waktu malam dan membantu kedua Anda pasta carbonara kemudian, hal tidak akan begitu dinamis dari titik metabolisme pandang Anda.

Jadi, untuk rekap,

1. parah membatasi tingkat karbohidrat Anda, mengambil hanya dari kisaran glikemik rendah.

2. Jangan memuat metabolisme Anda untuk hal pertama bola mata di pagi hari, menempel pada protein dan sayuran dan kacang-kacangan dari jenis karbohidrat rendah.

3. Jangan makan karbohidrat setiap setelah Anda menyelesaikan pekerjaan, karena tubuh Anda akan jauh kurang efisien setelah menjadi kurang aktif.

Mary R. Baker

I am an established webmaster and a tech addict who likes to gain knowledge and to write on a variety of topics including but not limited to all things tech.

Bagikan Artikel ini