Cara Mencegah Penyakit Diabetes Mellitus atau Kencing Manis

Di negara kita Indonesia ini, jumlah orang yang menderita penyakit diabetes saat ini tergolong cukup tinggi. Faktor genetika merupakan penyebab utama timbulnya penyakit diabetes dimana seseorang yang memiliki riwayat keluarga diabetes akan memiliki resiko 6 kali lebih besar.

Selain itu penyebab penyakit diabetes yang oleh sebagian orang lazim disebut kencing manis juga bisa dipicu karena pola makan. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis disinyalir bisa menjadi penyebab penyakit diabetes. Pengidap jantung, penderita hipertensi, dan pengidap obesitas juga rentan terhadap resiko diabetes.

Terdapat beberapa tipe penyakit diabetes yaitu diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, diabetes malnutrisi, diabetes gestasional (diabetes pada kehamilan), dan sebagainya. Diabetes tipe 1 merupakan diabetes yang dialami oleh anak-anak atau orang berusia kurang dari 20 tahun. Kasus tersebut jarang ditemukan namun tetap harus diwaspadai. Biasanya penyebabnya adalah kelainan organ pankreas yang tidak dapat memproduksi hormon insulin.

Diabetes tipe 2 paling sering terjadi dan umumnya menyerang kaum dewasa dan lansia. Faktor penyebabnya adalah hormon insulin yang tidak dapat bekerja secara normal dalam mengontrol kadar gula dalam darah.

Cara mencegah penyakit diabetes mellitus harus dilakukan sedini mungkin, maka dari itu biasakan diri melakukan pola hidup sehat, yang meliputi pola makan sehat dan kebiasaan hidup sehat seperti berikut ini!

* Berhenti Merokok

Apabila Anda seorang pecandu rokok, maka berhentilah merokok mulai sekarang. Seperti kita tahu rokok merupakan biang berbagai penyakit. Anda mungkin tidak akan merasakan efek buruknya secara langsung, namun dalam jangka panjang rokok akan memicu munculnya beberapa penyakit berat, antara lain penyakit paru-paru, penyakit jantung, penyakit kanker, dan lain sebagainya.

Merokok juga dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Rokok mengandung nikotin yang akan tertinggal dalam darah yang selanjutnya akan merusak sistem insulin pada organ pankreas.

* Hindari Minuman beralkohol

Alkohol mengandung zat berbahaya dan merupakan salah satu faktor pemicu beberapa jenis penyakit serius antara lain penyakit jantung, penyakit kanker hati, dan stroke. Mengkonsumsi alkohol juga menyebabkan berkurangnya kemampuan tubuh dalam memproduksi hormon insulin. Jadi kebiasaan meminum minuman beralkohol dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes.

* Lakukan olahraga secara teratur

Melakukan olahraga merupakan salah satu cara mencegah penyakit diabetes mellitus. Jika ingin sehat dan terhindar dari penyakit apa pun, biasakan diri Anda untuk rajin berolahraga. Lakukan olahraga seperti jalan-jalan pagi, jogging, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengeluarkan toksin dari tubuh melalui keringat, melancarkan sirkulasi darah, serta mencegah terjadinya obesitas.

Seperti kita tahu bahwa orang yang memiliki berat badan berlebih (obesitas) beresiko tinggi terkena diabetes. Itulah mengapa olahraga sangat penting dilakukan agar tubuh selalu sehat dan bugar.

* Perhatikan pola makan

Kurangi makan makanan yang mengandung gula, baik jenis glukosa maupun sukrosa. Namun perbanyaklah makan makanan berupa biji-bijian, gandum, ubi, dan jagung, karena jenis makanan tersebut memerlukan waktu yang lebih lama saat enzim pencernaan merubahnya menjadi glukosa. Karena itu tubuh akan memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan. Dengan menggunakan cara seperti ini,  maka resiko untuk mendapatkan penyakit diabetes bisa dikurangi.

Demikian beberapa cara mencegah penyakit diabetes mellitus yang tersaji untuk Anda. Semoga bermanfaat!

Mary R. Baker

I am an established webmaster and a tech addict who likes to gain knowledge and to write on a variety of topics including but not limited to all things tech.

Bagikan Artikel ini